Coureurs de sentiers: quand remplacer vos chaussures

Alors que les coureurs de sentiers sont devenus populaires parmi les randonneurs et les routards, ils se décomposent beaucoup plus rapidement que des chaussures de randonnée plus robustes, des médiums de randonnée ou des randonnées. En plus de leur conception légère, de leur respirabilité et de leurs capacités de séchage rapide, les coureurs de sentiers offrent une flexibilité et un confort qui font appel à ceux qui couvrent de longues distances ou à naviguer sur un terrain varié. Cependant, comme toutes les chaussures, les coureurs de sentiers ne durent pas éternellement. Savoir quand les remplacer est crucial pour maintenir la santé des pieds, prévenir les blessures et assurer des performances optimales sur le sentier. Cet article explore les panneaux qui indiquent qu’il est temps de retirer vos coureurs de sentiers et d’investir dans une nouvelle paire.

Pourquoi remplacer les coureurs des sentiers?

Les coureurs de sentiers subissent une usure importante lors de voyages de randonnée ou de randonnée. Les compresses d’amorti semelle intermédiaire, le caoutchouc de semelle extérieure s’use et les matériaux supérieurs perdent leur intégrité au fil du temps. Si vous continuez à utiliser des coureurs de sentiers usés, vous risquez une gêne des pieds, une mauvaise traction et une diminution de l’absorption des chocs, ce qui peut entraîner des blessures telles que la fasciite plantaire, les attelles de tibia ou les entorses de la cheville.

Le remplacement des coureurs de sentiers au bon moment aide:

• Maintenir un soutien et un amorti appropriés appropriés
• Préserver l’adhérence et la traction sur un terrain inégal
• Empêcher les cloques et les douleurs aux pieds causées par les tiges endommagées
• Évitez les problèmes biomécaniques de la structure des chaussures dégradées

Directives de kilométrage général

Une règle d’or commune consiste à remplacer les coureurs de sentiers tous les 300 à 500 miles (environ 480 à 800 kilomètres). Cette gamme varie en fonction de facteurs tels que:

• Poids corporel: les randonneurs plus lourds peuvent comprimer plus rapidement les semers intermédiaires.
• Conditions de sentier: les sentiers rocheux ou abrasifs portent des chaussures plus rapidement.
• Courir vs randonnée: la course exerce des forces d’impact plus répétitives que la marche.
• Modèle de chaussures et qualité: certaines marques ou modèles ont des semelles intermédiaires plus durables.

Bien que le kilométrage soit une référence utile, cela ne devrait pas être le seul facteur à décider quand remplacer vos chaussures.

Signes que vos coureurs de sentiers ont besoin de remplacement

1 et 1 Réduction de l’amorti et du confort: Si vos coureurs de sentiers se sentent sensiblement moins confortables ou amortis que lorsqu’ils sont neufs, c’est un signe clair de panne de semelle intermédiaire. La mousse devient comprimée au fil du temps et perd sa capacité à absorber efficacement le choc. Vous pouvez ressentir un impact plus important sur vos articulations ou remarquer une douleur accrue après la randonnée.

2 Marches usées de la semelle extérieure: Examinez régulièrement la plante de vos chaussures. La semelle extérieure en caoutchouc offre une traction sur des surfaces glissantes ou inégales. Si les pattes (les modèles de bande de roulement surélevées) sont aplaties, lisses ou manquantes dans des endroits, votre poignée sera compromise. Cela augmente le risque de glissement et de chutes, en particulier sur les rochers humides ou les sentiers boueux.

3 et 3 Dommages causés par le matériau supérieur: Inspectez le maillage ou les tiges de tissu pour les larmes, les trous ou les coutures effilochées. Les tiges endommagées peuvent entraîner l’inconfort de frotter ou de laisser la saleté et l’eau à l’intérieur de la chaussure. Un collier à talon étiré ou des œillets cassés qui ne peuvent pas sécuriser correctement les lacets indiquent également l’usure.

4 Craquage ou pêche à la semelle intermédiaire: Les fissures visibles ou les plis profonds dans la mousse de semelle intermédiaire suggèrent que le matériau s’est détérioré. Cette panne réduit le support structurel et l’amorti. Certains randonneurs remarquent que les chaussures se sentent «souples» ou instables lorsque cela se produit.

5 Changements d’ajustement: Au fil du temps, les coureurs des sentiers peuvent s’étirer ou se déformer, entraînant des modifications apportées à leur ajustement. Si vos chaussures se sentent lâches, provoquent des glissements au talon ou de pincer certaines zones différemment qu’auparavant, cela peut être dû à la fatigue matérielle.

6. Douleur ou inconfort pendant ou après une utilisation: Le nouvel début de la douleur aux pieds, des maux d’articulations, des cloques ou de la fatigue inhabituelle peut être lié à des chaussures usées. Si vous ressentez ces symptômes de manière cohérente avec une paire particulière de coureurs de trail, envisagez de les remplacer.

Comment prolonger la durée de vie de vos coureurs de trail

Vous pouvez maximiser la durée de vie de vos coureurs de trail par:

• Chaussures en rotation: Si vous faites de la randonnée souvent, alternez entre deux paires pour permettre au temps de semelles de décompression.
• Nettoyage régulièrement: Retirez la saleté et la boue après des randonnées pour éviter la dégradation du matériau.
• Séché correctement: éviter une exposition prolongée aux sources de chaleur, qui peuvent dégrader les matériaux; Sécher à l’air à la place.
• Utilisation des semelles: les semelles personnalisées ou de remplacement peuvent ajouter un amorti et un support supplémentaires.
• Éviter la surutilisation sur les surfaces dures: Utilisation de la limite sur le trottoir ou un terrain très rocheux qui accélère l’usure.

Quand acheter une nouvelle paire

Même si vos coureurs de sentiers ne présentent aucun dommage visible mais ont dépassé 400 à 500 miles, il est sage de commencer à évaluer les options de remplacement. Faites attention à ce que vos pieds et vos jambes se sentent pendant les randonnées – si l’inconfort apparaît malgré aucune usure évidente, il est peut-être temps pour de nouvelles chaussures. L’achat de nouveaux coureurs de sentiers avant que votre paire actuelle échoue empêche complètement le risque de blessure et vous permet de rompre progressivement les nouvelles chaussures.

Choisir des coureurs de trail de remplacement

Lors de la sélection de nouveaux coureurs de sentiers:

• Considérez votre terrain de randonnée typique et votre distance.
• Recherchez des modèles offrant un bon amorti si vous voulez une protection supplémentaire.
• Prioriser l’ajustement et le confort – Essayez les chaussures plus tard dans la journée où les pieds sont gonflés.
• Lisez les critiques sur la durabilité et la traction.
• Pensez au poids – les chaussures plus allumées réduisent la fatigue mais peuvent offrir moins de protection.

Conclusion

Les coureurs de sentiers sont d’excellentes chaussures pour la randonnée et le randonnée, mais ont besoin d’un remplacement opportun pour maintenir la sécurité et le confort sur le sentier. Alors que le kilométrage entre 300 et 500 miles sert de guide général, la surveillance des signes tels que l’amorti réduit, les marches usées, les dommages supérieurs, la détérioration de la semelle intermédiaire, les changements d’ajustement et la douleur sont essentiels.

Les soins et l’entretien appropriés peuvent prolonger la durée de vie des chaussures, mais ne retarde pas le remplacement une fois que les signes d’usure ont un impact sur votre expérience de randonnée. Investir dans de nouveaux trail coureurs au bon moment soutient la santé des pieds, améliore les performances et vous permet de vous assurer de profiter de nombreuses aventures en sécurité à l’extérieur.

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