La science derrière les parfums pour le sommeil et l’heure du coucher

Qu’est-ce qu’un parfum de sommeil ?

Un parfum de sommeil ou un parfum pour l’heure du coucher est exactement ce que son nom indique ; c’est un parfum qui induit la relaxation et peut être utilisé avant de se coucher pour améliorer la qualité et la longévité du sommeil. Et il y a une bonne raison à cela, selon Carla Falchi, vice-présidente de la conception de produits et des entreprises, Parfum chez FIF« 80 % des gens aimeraient améliorer la qualité générale de leur sommeil », affirme-t-elle. Elle poursuit en expliquant que les troubles du sommeil ne sont pas un phénomène nouveau et qu’ils sont de plus en plus fréquents dans nos modes de vie en raison du rythme effréné de notre société moderne. « Les remèdes traditionnels sont encore bien ancrés dans la plupart des cultures et utilisent souvent des arômes et des parfums pour résoudre une partie de l’équation », dit-elle.

À cause de ça, aromathérapie a été étudiée au fil des ans comme méthode pour améliorer la qualité du sommeil. « L’IFF a tiré parti de plus de 40 ans d’expertise scientifique pour comprendre la relation entre l’odeur et les émotions et a continué à décoder le lien entre l’odeur et le sommeil », explique Falchi. Pour ce faire, la fondation s’est associée à SleepscoreLabsun collectif d’experts et de chercheurs du sommeil, a pour objectif de tester et de suivre biométriquement les produits parfumés et leurs effets sur le sommeil. Ensemble, les équipes ont démontré scientifiquement que le parfum a un impact positif sur la qualité globale du sommeil. « La science du sommeil repose sur de nombreux paramètres observés différents, notamment : la rapidité avec laquelle vous vous endormez, la profondeur de votre sommeil, la qualité de votre sommeil pendant la nuit, la facilité avec laquelle vous vous réveillez et le degré de repos que vous ressentez le matin et tout au long de la journée », explique Falchi. Les parfums pour le sommeil agissent en combinant tous ces aspects pour améliorer la qualité globale du sommeil.

Comment fonctionnent les parfums pour dormir ?

Linda G. Levy, présidente de La Fondation Parfuméeexplique qu’il existe une méthode pour expliquer la folie des odeurs pendant le sommeil. « L’odeur et l’odorat sont directement liés au cerveau, il existe donc de bonnes preuves que notre cerveau continue de traiter le monde olfactif pendant les phases de sommeil », dit-elle. Vaporiser un parfum pour dormir ou pour se coucher crée une atmosphère parfumée qui vous entoure ou vous enveloppe, ce qui peut vous endormir dans un état plus détendu. De plus, Emelia O’Toole, alias Parfum Professeur sur TikTok, explique cela comme une forme de tromperie mentale : « Vous pouvez en quelque sorte vous « entraîner » à adopter un nouvel horaire de sommeil ou à l’améliorer en utilisant à plusieurs reprises les mêmes odeurs la nuit. Vous finirez par associer cette odeur à l’heure du coucher. Ainsi, chaque fois que vous la sentirez, votre cerveau pensera : « Oh, il doit être l’heure d’aller au lit ! » Et elle a raison ; cela nous permet de commencer à associer certaines odeurs et notes au sommeil, comme celles qui nous font nous sentir plus détendus, calmes et rafraîchis.

Quelles notes trouve-t-on dans les parfums du sommeil ?

Il existe une multitude de notes qui évoquent un meilleur sommeil. « Il existe des parfums classiques comme la lavande, l’eucalyptus ou la rose, ou des notes plus chaudes comme la vanille qui ont des qualités relaxantes », explique Levy. Le jasmin et la camomille sont également de bonnes options pour un parfum de nuit, et même pour le linge. « Certaines notes dans les parfums sont associées au bien-être, induisant la relaxation, créant un effet calmant et apaisant », dit-elle.

La lavande est un parfum très apprécié des gens pour dormir, et Le Labo Lavande 31 est une excellente option à essayer pour une touche de fraîcheur, selon un représentant de la marque. « La fraîcheur vient des huiles essentielles de bergamote et de néroli, sous lesquelles se révèle la lavande la plus pure. Son fond est typiquement ambré et musqué, mêlé à des notes de tonka pour donner à ce parfum un style classique régressif », dit-il. Si vous aimez la lavande, c’est le type de parfum à privilégier pour choisir un parfum pour dormir.

Selon O’Toole, les notes apaisantes comme la camomille, l’eucalyptus ou celles que l’on trouve dans une tasse de thé sont une autre voie à suivre lorsque l’on cherche un parfum pour se coucher. « J’aime toujours me détendre avec une tasse de thé réconfortante à la fin de la journée, alors pourquoi ne pas utiliser les mêmes ingrédients relaxants grâce à l’aromathérapie ? », pose-t-elle.

La société du futur, les bois invisibles est un excellent parfum pour dormir pour cette raison : sa base de pamplemousse et de gingembre est flanquée de notes boisées apaisantes. « Invisible Woods contient une multitude de facettes olfactives fascinantes, mais l’eucalyptus et la camomille sont particulièrement remarquables lorsque vous recherchez le parfum parfait pour vous détendre », explique Jasmina Aganovic, fondatrice de Société du futur. Elle poursuit en expliquant que l’eucalyptus est connu pour soulager le stress dans le corps en augmentant le flux sanguin vers le cerveau, calmant ainsi l’esprit, tandis que la camomille contient naturellement l’antioxydant apigénine, qui peut se lier à certains récepteurs cérébraux lorsqu’il est inhalé et peut améliorer la sensation de somnolence.

Incorporer un parfum de sommeil à votre routine du coucher

Une fois que vous avez trouvé votre parfum idéal pour dormir, vous pouvez l’appliquer avant de vous coucher de différentes manières. Pour prolonger la durée du parfum et lui permettre de rester sur votre peau tout au long de la nuit, Aganovic recommande d’utiliser d’abord une base de parfum sur vos points de pulsation : sur vos poignets, à la base de votre cou et derrière vos oreilles. Nous adorons le parfum Base de parfum pour habitat optimal de Future Society ou Lait Dedcool Pour cela, appliquez ensuite votre parfum de sommeil sur les mêmes points de pulsation pour conserver l’odeur. Si vous préférez, vous pouvez également vaporiser légèrement le parfum de sommeil sur vos taies d’oreiller et vos couvertures pour une expérience enveloppante. « Faites-le environ 20 à 30 minutes avant de vous coucher. Cela peut aider à signaler à votre cerveau qu’il est temps de se détendre », explique Aganovic.

O’Toole souligne également que les parfums du coucher ne doivent pas nécessairement durer jusqu’au matin. Le but d’un parfum de sommeil est plutôt de se détendre et de se sentir réconforté au moment de s’endormir. « Si vous souhaitez que le parfum dure toute la nuit, je vous suggère d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles plutôt qu’un parfum personnel ou un vaporisateur d’oreiller », dit-elle.

La différence entre un parfum de sommeil et un spray pour oreiller

Les experts soulignent également qu’il existe une différence entre l’utilisation d’un parfum pour dormir ou pour se coucher et d’une brume d’oreiller parfumée. « Un spray pour oreiller est plus léger en termes de formulation et d’aromathérapie », explique Levy. Bien que les sprays pour oreiller aient généralement les mêmes notes apaisantes et somnolentes comme la lavande et la camomille, ils ne sont tout simplement pas aussi personnalisables qu’un parfum pour dormir. « Avec un parfum pour dormir, vous pouvez choisir n’importe quel profil olfactif de votre choix. Par exemple, si vous ne supportez pas l’odeur de la lavande, vous pouvez opter pour un profil olfactif de thé ou de bois pour votre parfum du coucher. Tout comme vous pouvez choisir différents parfums pour le travail, un rendez-vous galant ou l’école, vous pouvez également choisir un parfum signature pour dormir », explique O’Toole.

En fin de compte, c’est une question de préférence personnelle que de choisir entre une brume d’oreiller ou un véritable parfum de nuit. Si vous souhaitez opter pour la première option, Levy recommande le Spray d’ambiance Homecourt en Steeped Rose aux notes d’eau de rose et d’ylang-ylang, ou encore Maison Francis Kurkdjian Aqua Universalis qui dégage un parfum musqué chaleureux. Sinon, choisissez un parfum pour dormir ou pour vous coucher pour une expérience plus immersive. « Un parfum pour dormir peut améliorer l’expérience en étant présent non seulement sur votre oreiller et votre literie, mais aussi sur votre peau et votre corps pour créer un moment plus personnel et durable », explique Falchi.